Air putih adalah hal paling penting bagi hidup kita, setiap harinya tubuh kita membutuhkan kurang lebih 2 liter per hari, nahh tentunya asupan cairan pada tubuh kita tidak hanya berasal dari air yang kita minum saja tapi bisa dari buah2an atau sayuran yang kita konsumsi, tapi tetap tubuh kita membutuhkan asupan cairan berupa air putih karena sistem organ dalam tubuh kita membutuhkan asupan air putih untuk bisa bekerja secara optimal. Nahh jadi jangan lupa minum air putih yaa, karena sangat penting bagi kesehatan kita.
Untuk menambah massa otot tentu tidak hanya dengan berolahraga tapi harus dibarengi dengan konsumsi makanan yang bisa mempercepat pertumbuhan otot kita, nah berikut adalah makanan yang bisa kamu konsumsi :
1.Telur
Mengkonsumsi telur secara rutin bisa memenuhi kebutuhan protein harian, dengan kandungan telur yang mengandung protein dan nutrisi bagi tubuh tentu dapat membantu kamu dalam menambah massa otot.
2. Dada Ayam
Nah dada ayam menjadi hidangan favorit bagi banyak orang, selain rasanya yang enak dada ayam juga mengandung sekitar 25 gram protein dalam 100 gram daging dada ayam, nah hal ini adalah jumlah yang lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian kamu.
3. Daging sapi tanpa Lemak
siapa sih yang gasuka daging sapi, dijamin banyak orang yang menyukai makanan ini, selain rasanya yang enak ternyata daging sapi mengandung protein yang tinggi dan Vitamin B yang baik bagi tubuh, selain itu ada juga kandungan mineral yang dibutuhkan untuk pembentukan otot.
4. Tahu
Untuk kalian yang vegetarian atau ingin sumber protein yang ekonomis Tahu adalah jawabannya, selain rasanya yang enak dan muda didapatkan, satu porsi tahu mentah atau setara 125 gram terkandung 10 gram protein, 5 gram lemak, dan 2 gram karbohidrat.
Nahh tahu ini juga sangat baik untuk menjaga kekuatan otot dan tulang.
5. Seafood
Siapa nih yang hobby makan seafood, makanan dari olahan biota laut ini ternyata kaya akan manfaat selagi dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan, seafood kaya akan nutri dan omega tiga,vitamin B kompleks dan tentunya protein yang baik untuk pembentukan otot.
6. Sayur,Buah dan kacang-kacangan
Sayuran, buah dan juga kacang-kacangan mengandung banyak serat, vitamin dan juga nutrisi yang baik untuk tubuh, nah jadi jangan lupakan makanan ini yaa selama proses pembentukan otot.
Komentar
Posting Komentar